体脂肪をやっつけろ！

私も気付くとアラサー（数年過ぎ）。近頃お肉のつく所が変わりました。

元々キューピー腹だったんですが、ここ最近悪化。

ぴちぴちのスキニージーンズが超窮屈に！（履いてたら腹のボタンのとこで締め付けられて、お腹痛くなっちゃった）

体重に変化は無いのに、そろそろ重力に肉が負け始めた模様です。

んでスキニー２本が死んでしまい、何とかせんとな～と思ってた頃。

こんな本を買いまして。

「あと5キロ」をやっつけろ!!池田のダイエット大作戦 著者：池田 暁子 販売元：文藝春秋 Amazon.co.jpで詳細を確認する

この本の中で、「ＷｉｉＦｉｔ」で体重を落とした人のエピソードがあって。うちにあるんですよ、ＷｉｉＦｉｔ。

欲しくて買ったのに、しばらくやったら放置してたんが。

それ読んで、外に走りに行ったりせぇへんし、毎日腹筋したりするのは３日坊主でも、ゲームが絡めば続くんとちゃうかな～と（基本ゲーマーなんで。ＲＰＧしかせぇへんけど）思い立って、3月3日から毎日夜１０時に軽い運動？始めました。

腹のお肉とオサラバしたいのと、体重が軽い割りに体脂肪率が高いんですよ、私。

3月3日の体脂肪率２５．７％。

体重計さんによれば、標準だそうですが。体重が軽い、体脂肪率が高いって、ほとんど筋肉なくって、脂肪だけ＝基礎代謝低い＝一日の消費カロリー少ない・・・んですよ。

基礎代謝 １０２９ｋｃａｌ

これって外食１回にも満たんし・・・・・・・・・・。

これじゃーいかんと。もうちょっと体力つけんとアカン！と。

地味地味毎日ＷｉｉＦｉｔやって、早２週間。

最初は２０分ぐらいでヘロヘロやったんが、１０日後には３０分程体を動かしても大丈夫なように

体脂肪率もちょびっと下がって

3月18日で２２．６％。

基礎代謝も１０４９ｋｃａｌに。

飴玉２個分、余分に食べれるようになりました。(ﾉ∀｀)･ﾟ･｡

お腹のお肉はまだまだ元気です。いつか凹むんでしょうかね、コレ。

とりあえず、体脂肪率の下降線を目指して、と言うか体力づくりに励んでいる今日この頃です。

肌荒れとチョコ

今日会社で、ほっぺがなんかかゆかった。乾燥してんのかな～とか思って、帰ってそれを母に言うと、一言

「チョコ食べてるからちゃう？」

＿|￣|○

そうだった。私、チョコで肌荒れする人だったわ。最近チョコ食べなくなって、久々に食べたチョコビスケットが美味しかったから、連ちゃんでチョコ菓子食べてましたわ。

うっかり本を寝る前に読んで、読みきってから寝て夜更かしとか。

休みなのをいい事に、昼まで惰眠を貪って、夜寝られず夜更かしとか。

野菜嫌いで、避けてたら、ガッツリ口内炎発生…とか。

まぁ。自業自得ですな。

ん～お菓子止めて早く寝るか（野菜の分の足りない栄養は豆乳野菜ジュースに頼ろう。結構、食費かかるけど( ・ω・））

今年は自己管理！！

美容と健康 ６

中学の頃に出来たちっちゃいブツブツ。両方の眼の下に地味に広がって、スゴイ嫌やった。

でも痒くもないし、広がりも収まってからは、何しても直らんし諦めた。

諦める前に、スゴイ嫌やったときにちっちゃい医院のセンセに見てもらったら、「アトピーかなぁ？？」って言われたけど、納得出来ひんかった。（アトピーとはちゃうんちゃう？　だって全然痒くないしって思ってた。）

で、それから月日が流れ・・・。

こないだ買った「３５歳からキレイになる」って言う、かなつ久美さんのエッセイマンガに、あっさり答えが書いてあった。

35歳からもっとキレイになる 著者：かなつ 久美 販売元：双葉社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

眼の下のブツブツ・・・。

汗管腫。

手書きでコマの隅に書いてあった文章とその絵！！　まさに私コレ！！って思ってさ。ネットで調べたら、ビンゴでした（´△｀）

ブツブツの名称が分かってすっきりはしたけど、遺伝的なものかも～で、直すにはレーザー治療（痕が残るかも～）・・・あんまし、嬉しい結果じゃないな・・・。

ブログとかで同じ悩みの人の文面読んでると、やっぱ丁寧な洗顔と、気にしすぎて色々塗りたくるのは良くないってことが書いてあったわ。

コレまで通りあんまし気にせず、諦めるしかないみたい。確かに米粒くらいで密集してるけど、色は肌色のままやから、よく注視せんと目立たんねんけども・・・はぁ。

美容と健康 ５

食事日記を3日ほど付けてみました。中々すごいサイクルが分かったわ。

私、夕飯の残りを次の日の朝と、弁当にも持ってってるから、日はズレてるけど、食事3回連続同じもん食べてるわ。地味に品数増減あるけどね。

これって、結構偏った食事かしらん？？？

でも、コンビニ弁当とかあんまし好きじゃないし。おうちご飯旨いし。まーこのサイクルで行きます。

そして、飲み物を飲む時間。9：00、11：00、12：00、15：00、19：00、20：00　って時間が大体決まってた。特に会社はすごい規則正しく同じ時間くらいになったら、のど渇いた～ってお茶入れてた。

会社生活は食事が規則正しいですわ。

これが休みの日になるとだだ崩れ。昼まで寝てるし、適当に食べるし、身なりに気を使わんし（出かけないから）。

仕事しないから体力的には余裕があんねんけど、不規則生活はやはり体によくないように思うわ。でも寝ちゃうけどね。

もうちょっと食べないと、絶対的食事量が少ない自分を自覚した食事日記（３日坊主）でした。

美容と健康 ４

眼（視力）が悪いです。中学になって、ライトノベルとゲームにはまったのが原因。一日10冊とか読んでたし。（しかも夜、枕元のライトのみで）

その後もガンガン視力は落ち、今は0.1以下で。

最近TVとかでもやってるレーシック（視力回復手術）がとても気になります。

手術費用は１５～２０万ほど。この前友達が受けたって言ってた眼の視力回復の手術ってこれのことかなぁ。今度詳しい話を聞いてみようと思います。

視力回復･･･コンタクト買わんで済むようになるのが、えぇなぁ～。（←ポイントはここ）今は会社にはメガネで行って、友達と遊ぶときはコンタクト（一日使い捨ては単価が高いが常用しない私にとっては便利）。

私はド近眼でちょい乱視なので、メガネかけると目がちっちゃくなるので、オシャレするときはメガネかけたくない（乙女心（笑））

視力回復･･･ステキな誘惑やわ。ちょっと検討してみよう。

このまま、コンタクトを買い続けるのか、視力回復手術を受けてみるのか･･･。メガネがいらんようになるって、えぇなぁ･･･。

美容と健康 ３

にきび肌トラブルに悩みまくりだった私。

仕事はそんな働きづめでもなく、対人関係トラブルもそんな無い。洗顔もスキンケアもにきびに良いといわれてるの買って使ってんのに、なんで？？？？

って思ってたわ。（遠い目）

ま、スキンケアでにきび（肌の炎症等）治そうとする心意気がそもそも間違いだったんだけどね。

だって薬じゃないんだもん。治るかっての。

既成のスキンケアラインの使用を止め、洗顔料の使用もやめ、色んな試供品を捨て、何年も前に購入したメイク用品を使うもの以外処分し、一回リセット。

洗顔はせっけんのみ。保湿は自分で作った化粧水。

これで治るか！？（だって、アレルギー反応のありそうなものはほぼ排除したし）と思いきや、なかなか･･･。

私のにきびの原因は未だ不明やけど、多分「夜更かし」「間食」「野菜不足」「運動不足」「肌の触りすぎ」が主かと。人体実験の結果、チョコ食べたら効果てきめん、即にきび！！っていう悲しいことも判明。後、生理前はホルモンバランスが崩れて、かなり出来やすい。

最近になってやっと（コスメ断ちから５年くらい）治まってきました。

洗顔方法を変えました。

泡ネット１回→割とチャチャっと洗顔（足だけ湯船）→しっかりぬるま湯洗い→仕上げに水洗い

これを・・・・・・。

泡ネット４回（大量に作る）→湯船に肩まで浸かってゆっくり洗顔（泡を押すようにやさしく洗う）→しっかりぬるま湯洗い→仕上げに水洗い→（１週間に１回くらい）軽く水気を拭いてから、濡れた手で顔をマッサージすると、結構垢が擦り取れる（洗ってんのにね～）→垢を洗い落とす→化粧水→肌ツルツル

に変更してから、格段に減りました。ニキビ。

まぁ、そのせいか彼氏が出来て女ホルモンががっつり出てるせいかは定かではないけど。

他にも、ゼラチン（ようはコラーゲン）・豆乳（植物性たんぱく質･･･ようはこれもコラーゲン）入りのコーヒー作って飲んだりしてるんで、どれだろう？？？

美容と健康 ２

私は昔から、細くはあるが下っ腹がポッコリのキューピー体系で、二の腕が他の箇所に比べてむっちり。お腹は服で誤魔化せても、お腹の出る水着はあかんし、夏にノースリの服着ると、二の腕むちっは太く見えるから、何とかしたいと思い続けて幾星霜（おおげさ）

でも、下っ腹はともかく、二の腕って減らしにくい脂肪ＴＯＰ３に入るんとちゃうかなぁ。

時々運動しなきゃ！となって、過去に友人に誕生日プレにちっちゃい一人用のトランポリン買ってもらった事があるけど、結構場所とるし、すぐに飽きちゃって放置（ごめんよ）

こんどこそ～と、同じ友人にバランスボールを買ってもらいました。

最初は座ってるだけやったけど、だんだんまじめにボールを使ってストレッチをするように・・・。

同じように邪魔になると思いきや、椅子代わりに使ってます。（普通の椅子最近座ってないわ（笑））

二の腕シェイプ運動を何とか毎日続け中。

後、寝る前に変な腹筋方法思いついたんで、実践中。布団の中に足入れて、長座の姿勢でマンガ読みながら、姿勢を直角にしたり、後ろに下がったりとゆっくり動かす（漫画が読める程度の動きで）中々お腹に来るから、いいかも。

寝る前に本を読む修正があるので、続けやすいし、広い場所に寝そべって腹筋って、布団がモコモコので、布団を一旦のけてすんのがめんどだったんで。

夏までには、何とか･･･。

美容と健康 １

今の高校生って（朝の電車にわんさか乗ってるので、観察～♪）すごいメイクちゃんと（やってるこは、そのままワンピとか着たら高校生って分からない！って程）やってて、時代を感じるわ。

私が学生のころは、細眉も流行る前やし、メイクも学生卒業→社会人になってから本格的に始めるって感じやったから。

ま、学生のころはお金も無いし、メイクがあそこまで広まってなくて良かったわ～と回想する私です。

社会人になってからは、私も既成のスキンケア商品を使い始め･･･。

20代前半～半ばくらいにかけては、かなりスキンケアコスメオタクでした。

コスメ雑誌も買ってたし、デパトでスキンケア買ったり･･･社会人になって使えるお金が増えたのもあって、コスメ費どんどん増加！！

何でそんなに買ってたかって言うと、肌がにきび肌で･･･スキンケアコスメで治ると信じてたんすよ。

実際コスメ雑誌にも、にきび肌用とか、そういう特集たっぷりあったしね。で、ま～ちょっと色々やりたくり過ぎて、親から「あんたの肌（にきび）が治らんのはやりすぎちゃうか？」と突っ込まれました。

そのときは、お風呂から上がってから、布団に入るまで４０分くらいかかってたと思う。その４０分やってたことは、スキンケア･･･。

やってもやってもにきびは変らず･･･そんなときに目から鱗な本と出合い、コスメ断ち。

ちょっと半端なナチュラリスト→せっけん大好きな今の私になるわけです。

せっけんで洗顔、スキンケアは自分で製作。これにより、私のコスメにかける費用は急下降！！

月５千円～１万円かかってたのが、千円くらい（未満の場合も多々）。

メイクコスメも高いものは買わず、100～999の３ケタコスメに移行。

浮いた分で遊んだり、本買ったり、結局は使ってるんですが、消耗品に大金使ってたときより、色々自分が納得してます。